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日本瘦腰鍛煉法真的假的？日本瘋傳瘦腰大法親測(cè)有效附減肥步驟（4）

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動(dòng)作一：

先將浴巾卷成圓筒狀，再準(zhǔn)備幾本書(shū)，分別成疊12厘米和6厘米的高度。再把毛巾放在書(shū)上面：

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身體仰躺在上面，面朝上，腿弓起來(lái)。

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用鼻子吸氣3秒，同時(shí)將手滿滿抬高，并鼓起腹部拉伸肋骨：

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再慢慢吐氣7秒，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)手臂。

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完整做完算一組，需要做3組。

責(zé)任編輯：楊林宇

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