秋分之后多涼燥 市中醫(yī)院中藥師講授養(yǎng)陰防燥方法

22日迎來(lái)秋分節(jié)氣。秋分之后，陽(yáng)氣日退，陰寒日生，稍有不慎就容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)。市中醫(yī)院藥學(xué)部主任、中藥師潘鴻貞提醒，燥為秋季的主氣，秋分之后多涼燥，養(yǎng)生應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥、調(diào)和陰陽(yáng)”的原則。

潘鴻貞介紹，燥傷肺，感冒、咳嗽、慢阻肺等呼吸道疾病多發(fā)。在飲食方面可多食用以清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等；還可食用辛酸味或具有降肺氣功效的果蔬，如消食健胃的山楂、補(bǔ)腎健脾的板栗、清肺止咳的秋梨、消食涼血的蓮藕、補(bǔ)中益氣的紅薯等。若出現(xiàn)眼睛干澀、干咳舌燥的癥狀，可適當(dāng)食用蘋果、柿子、柑橘、梨、葡萄等當(dāng)季水果。

秋分晝夜溫差逐漸加大，易誘發(fā)胃腸病或使舊疾復(fù)發(fā)，故調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時(shí)定量，少食多餐，避免暴飲暴食。

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋分之后，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但不可亂補(bǔ)，過(guò)量濫用滋補(bǔ)品可能導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高，甚至流鼻血等。

潘鴻貞表示，做好秋“收”的關(guān)鍵是早睡早起，早睡能補(bǔ)償苦夏的少眠，順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起則能順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)，使肺氣得以舒展。秋分后晝夜溫差變大，應(yīng)根據(jù)氣溫變化增減衣物。但“秋凍”需適度，以人體覺(jué)微涼而不寒為宜。體質(zhì)虛弱的老人、兒童夜間入睡后要蓋好被子，以防腹部、腿腳受涼，誘發(fā)疾病。（記者 林文婧）