上網(wǎng)課 “盯屏”多長(zhǎng)時(shí)間合適

受疫情影響，很多孩子在家上網(wǎng)課，孩子們的用眼問(wèn)題引發(fā)廣大家長(zhǎng)擔(dān)憂(yōu)。目前，各地學(xué)校陸續(xù)復(fù)課復(fù)學(xué)，但需要強(qiáng)調(diào)的是，除了上網(wǎng)課用眼要注意，復(fù)課后的用眼同樣需要注意。無(wú)論是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間高度集中盯著電子屏幕的孩子們，還是長(zhǎng)時(shí)間盯著教室黑板的孩子們來(lái)說(shuō)，僅靠做眼保健操護(hù)視力還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

那么，電子屏幕對(duì)眼睛的刺激、長(zhǎng)時(shí)間上課造成的眼疲勞等，應(yīng)如何及時(shí)預(yù)防，有效補(bǔ)救呢？針對(duì)這一問(wèn)題，記者采訪了溫州醫(yī)科大學(xué)眼視光醫(yī)院集團(tuán)總院長(zhǎng)、教育部全國(guó)兒童青少年近視綜合防控專(zhuān)家宣講團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)瞿佳。

“無(wú)論是使用手機(jī)，還是平板電腦、臺(tái)式電腦等電子產(chǎn)品，家長(zhǎng)一定要重視孩子的眼健康。”瞿佳指出，在居家遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)期間，家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子們培育良好的用眼習(xí)慣，及時(shí)糾正錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)姿勢(shì)，并可從光線、用眼時(shí)間、運(yùn)動(dòng)等方面做好近視防控工作。有條件的情況下，要盡可能選擇大屏幕的電子產(chǎn)品來(lái)上網(wǎng)課。瞿佳解釋說(shuō)，這樣可以將屏幕放遠(yuǎn)，以增加孩子觀看距離，達(dá)到保護(hù)視力的目的。觀看時(shí)還應(yīng)注意環(huán)境光亮，避免在太陽(yáng)光直射下或較暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。建議小學(xué)生每天上網(wǎng)課的時(shí)間最好不要超過(guò)2.5小時(shí)，中學(xué)生、大學(xué)生不要超過(guò)4~5個(gè)小時(shí)。

瞿佳強(qiáng)調(diào)，在用眼習(xí)慣方面，一定要做到“三個(gè)20”，即用眼20分鐘，要遠(yuǎn)眺20英尺（約6米），時(shí)長(zhǎng)20秒，同時(shí)還要掌握“一尺一拳一寸”原則，即做作業(yè)看書(shū)時(shí)，眼睛離桌面一尺，胸口離桌子要隔開(kāi)一拳，握筆手指到筆尖一寸。使用電子產(chǎn)品時(shí)，屏幕要稍微向下傾斜約10厘米，眼睛處于向下俯視15度的角度，這樣可以使得上眼瞼覆蓋眼睛的面積更大一些，以減緩眼疲勞。如果感覺(jué)眼睛疲勞，可以用熱毛巾敷眼睛，也可以使用不加防腐劑的人工淚液來(lái)緩解眼疲勞，還可以在家中引導(dǎo)孩子做一些運(yùn)動(dòng)，最好是在有陽(yáng)光的時(shí)候，在院子里或陽(yáng)臺(tái)、窗邊活動(dòng)，以達(dá)到延緩近視發(fā)生發(fā)展的效果。