今日立秋！2019年立秋具體時間幾點幾分？立秋節(jié)氣習(xí)俗起源盤點（10）

防暑降溫防秋燥

徐潔表示，立秋并不意味著真正進(jìn)入秋季，在日常生活中要注意防暑降溫防秋燥。經(jīng)過了一個炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能亦處于脆弱狀態(tài)。此時應(yīng)以調(diào)理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節(jié)進(jìn)補打下良好基礎(chǔ)。

立秋后，飲食上要注意減“少辛多酸”。徐潔建議，應(yīng)避免進(jìn)食過燥的食物，例如，煎炸類食物等，要適當(dāng)少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物?？蛇m當(dāng)多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。多吃健脾祛濕食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等。此外，慎食瓜果類水果，有脾胃虛寒的人更應(yīng)禁忌。

　“貼秋膘”還為時尚早

立秋后，民間有“貼秋膘”的習(xí)慣，但徐潔告訴大家，此時“貼秋膘”還為時尚早。“立秋過后，由于天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食欲便會逐漸好轉(zhuǎn)。不過此時人的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài)，還沒有從夏季飲食的習(xí)慣中調(diào)理過來，如果在這個時候吃太多高蛋白食品，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。”徐潔解釋說。

當(dāng)心上呼吸道和過敏性疾病

徐潔告訴記者，立秋時節(jié)還應(yīng)小心上呼吸道疾病和過敏性疾病。立秋時節(jié)，白天炙熱夜晚涼爽，晝夜溫差大，容易誘發(fā)感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道疾病，尤其是體質(zhì)較弱的老人及兒童，應(yīng)及時增減衣物，不可盲目堅持“春捂秋凍”。

“此外，易過敏人群也要提高警惕，由于他們對環(huán)境變化敏感，適應(yīng)環(huán)境能力差，這個時節(jié)容易引發(fā)哮喘、鼻炎等。一方面要加強體育鍛煉、增強體質(zhì);另一方面盡量避免接觸過敏原，亦可通過中藥、針灸進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理，益氣固本，減少疾病復(fù)發(fā)。”徐潔說。