今年中考6月25日-27日舉行 泉州約23萬(wàn)人赴考（2）

相關(guān)資訊

中考考場(chǎng)規(guī)則須記牢

中考在即，對(duì)考生來(lái)說(shuō)這是一場(chǎng)重要的考驗(yàn)。記者從泉州市教育招生考試院了解到，今年的考場(chǎng)規(guī)則跟去年基本一致，增加強(qiáng)調(diào)考生不得提前動(dòng)筆在草稿紙上書(shū)寫(xiě)公式、外語(yǔ)單詞等任何字跡。另外，今年是第二次進(jìn)行體育筆試（與道德與法治合卷考），道德與法治科目在試卷、答題卡的前半部分，體育與健康基本知識(shí)在試卷、答題卡的后半部分，考生切勿漏答。

考生應(yīng)誠(chéng)信應(yīng)考，自覺(jué)服從監(jiān)考員等考試工作人員管理，不得以任何理由妨礙監(jiān)考員等考試工作人員履行職責(zé)，不得擾亂考場(chǎng)及其他考試工作地點(diǎn)的秩序，不得危害他人的身體健康和生命安全。

考生憑本人《準(zhǔn)考證》和設(shè)區(qū)市教育招生考試機(jī)構(gòu)規(guī)定的其他證件，按規(guī)定時(shí)間和地點(diǎn)參加考試。應(yīng)主動(dòng)接受監(jiān)考員按規(guī)定進(jìn)行的身份驗(yàn)證核查、身體健康監(jiān)測(cè)和考試違禁物品檢查。

除2B鉛筆、黑色字跡簽字筆或鋼筆、直尺、圓規(guī)、三角板、無(wú)封套橡皮等必需的考試用品外，其他任何物品(如手機(jī)、手表、電子手環(huán)、計(jì)算器，以及具有發(fā)送或者接收信息功能的設(shè)備、電子存儲(chǔ)設(shè)備等考試違禁物品)一律不得帶入考場(chǎng)。

考生入場(chǎng)后，對(duì)號(hào)入座，將《準(zhǔn)考證》和設(shè)區(qū)市教育招生考試機(jī)構(gòu)規(guī)定的其他證件放在桌上以便核驗(yàn)。入座后，須在考生簽到表上簽字。領(lǐng)到答題卡和試卷后，應(yīng)在指定位置和規(guī)定時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)確、清楚地填涂本人姓名、準(zhǔn)考證號(hào)、座位號(hào)等。不得提前動(dòng)筆作答，不得提前動(dòng)筆在草稿紙上書(shū)寫(xiě)公式、外語(yǔ)單詞等任何字跡。凡因答題卡上漏填(涂)、錯(cuò)填(涂)或書(shū)寫(xiě)字跡不清等影響評(píng)卷結(jié)果的，責(zé)任由考生自負(fù)。

遇試卷、答題卡分發(fā)錯(cuò)誤及試題字跡不清、重印、漏印或缺頁(yè)等問(wèn)題，應(yīng)立即舉手詢(xún)問(wèn)，在開(kāi)考前報(bào)告監(jiān)考員；開(kāi)考后，再行報(bào)告、更換的，延誤的考試時(shí)間不予延長(zhǎng)；涉及試題內(nèi)容的疑問(wèn)，不得向監(jiān)考員詢(xún)問(wèn)。聽(tīng)力考試期間，不得向監(jiān)考員詢(xún)問(wèn)并保持安靜。

開(kāi)考信號(hào)發(fā)出后方可開(kāi)始答題?？忌氃诖痤}卡上與題號(hào)相對(duì)應(yīng)的規(guī)定區(qū)域內(nèi)使用國(guó)家通用語(yǔ)言文字答題（英語(yǔ)科目除外）。試卷空白處均可作為草稿紙使用，但寫(xiě)在試卷或答題卡規(guī)定區(qū)域外的答案一律無(wú)效。不得用規(guī)定以外的筆和紙答題，不得在答題卡上做任何標(biāo)記。

每科目開(kāi)考15分鐘后，禁止遲到考生進(jìn)入考點(diǎn)參加當(dāng)次科目考試(英語(yǔ)科開(kāi)考前15分鐘即14:45禁止遲到考生進(jìn)入考場(chǎng)，14:45-15:15遲到考生由專(zhuān)人引導(dǎo)至考點(diǎn)主考室或候考室安靜等候，待聽(tīng)力考試結(jié)束，這部分考生可進(jìn)入考場(chǎng)參加英語(yǔ)科目考試)。每科目考試開(kāi)考30分鐘后，考生可交卷離開(kāi)考場(chǎng)?？忌崆敖痪砬皯?yīng)先舉手示意，待監(jiān)考員檢查、清點(diǎn)答題卡、試卷等，確認(rèn)無(wú)誤后方可從前門(mén)離場(chǎng)?？忌痪沓鰣?chǎng)后不得再進(jìn)場(chǎng)續(xù)考，也不得在考場(chǎng)附近逗留或交談。交卷考生不得離開(kāi)考點(diǎn)，須在警戒線(xiàn)外安靜等待，待考點(diǎn)通知后方可離開(kāi)。

道德與法治+體育與健康基本知識(shí)考試由道德與法治和體育與健康基本知識(shí)兩部分組成，其中，道德與法治科目在試卷、答題卡的前半部分，體育與健康基本知識(shí)在試卷、答題卡的后半部分，考生切勿漏答。

考生在考場(chǎng)內(nèi)須保持安靜，獨(dú)立作答。不得吸煙，不得喧嘩，不得交頭接耳、左顧右盼、打手勢(shì)、做暗號(hào)，不得夾帶、旁窺、抄襲或有意讓他人抄襲，不得傳抄答案或交換試卷、答題卡、草稿紙，不得傳遞文具、物品等，不得將試卷、答題卡、草稿紙(如有，下同)、墊板帶出考場(chǎng)。如身體出現(xiàn)異常情況，應(yīng)立即報(bào)告考試工作人員和監(jiān)考員。

考試結(jié)束信號(hào)發(fā)出后，考生須立即停筆并停止答題，將自己的答題卡、試卷、草稿紙依序放在桌面上，并用小木塊或小石子壓住后，靜坐在座位上等候，待監(jiān)考員清點(diǎn)核對(duì)無(wú)誤后，根據(jù)監(jiān)考員指令依次退出考場(chǎng)?？忌鰣?chǎng)后，根據(jù)考點(diǎn)工作人員的指引，有序離開(kāi)考點(diǎn)。

考試實(shí)行全程實(shí)時(shí)監(jiān)控錄像，請(qǐng)遵守考場(chǎng)紀(jì)律。如不遵守考場(chǎng)規(guī)則，不服從考試工作人員管理，有違紀(jì)、作弊等行為，將嚴(yán)格按照《國(guó)家教育考試違規(guī)處理辦法》(教育部令第33號(hào))等有關(guān)規(guī)定進(jìn)行處理。

【應(yīng)試技巧】

先易后難，答題規(guī)范，冷靜思考考場(chǎng)上盡可能“顆粒歸倉(cāng)”

泉州網(wǎng)6月22日訊（記者 陳森森）中考即將開(kāi)始，要取得好成績(jī)，平時(shí)知識(shí)的積累是關(guān)鍵，臨場(chǎng)發(fā)揮也很重要。那么怎樣才能使自己在考試時(shí)發(fā)揮出最佳水平呢？記者采訪(fǎng)了長(zhǎng)期扎根初三一線(xiàn)教學(xué)的老師——泉州一中初三年段長(zhǎng)出潤(rùn)蒼，他談了以下幾點(diǎn)建議，以幫助考生在考試時(shí)做到心中有數(shù)，沉著應(yīng)考。

●快速瀏覽，做好預(yù)估

開(kāi)考前5分鐘，考生拿到試卷之后，首先要檢查試卷印刷是否清晰、有無(wú)缺頁(yè)情況。檢查試卷后，利用3—4分鐘快速瀏覽全卷，先對(duì)難度做一個(gè)大致判斷，制定答題策略?？焖僮x題，了解試卷的分量、試題的類(lèi)型、所考的內(nèi)容、試題的難易和各題的比分等，做到心中有數(shù)，合理分配答題時(shí)間。比如語(yǔ)文學(xué)科，考生可以先看下作文，思考作文準(zhǔn)備寫(xiě)什么，構(gòu)思框架結(jié)構(gòu)。

●注重審題，把握關(guān)鍵詞

在審題過(guò)程中，要理清題干主要大意，善用材料導(dǎo)語(yǔ)、把握題目?jī)?nèi)容，查找關(guān)鍵性的字、詞語(yǔ)、句、數(shù)據(jù)、圖表等有用信息。在審題過(guò)程中，同學(xué)們要專(zhuān)注，邊看邊思索，邊看邊聯(lián)想，弄清題目中所涉及的教材知識(shí)。

●注重基礎(chǔ)，先易后難

答題時(shí)，建議考生從卷首開(kāi)始答題，按照先易后難順序，根據(jù)自己成績(jī)和理想目標(biāo)分?jǐn)?shù)選擇題目，確保簡(jiǎn)單題不丟分難題多得分。因?yàn)橥ǔＧ闆r下，無(wú)論哪科試卷，試題都是按照先易后難的順序排列的，剛開(kāi)始都是一些簡(jiǎn)單題，越往后做，題目越難，最后才是壓軸題。

●書(shū)寫(xiě)工整、規(guī)范答題

網(wǎng)上閱卷采取卷卡分離形式，試卷上不留答題區(qū)，考生須在專(zhuān)用答題卡上答題。答題時(shí)應(yīng)書(shū)寫(xiě)規(guī)范，答案要緊扣教材，語(yǔ)言文明，觀點(diǎn)積極向上。中考閱卷老師采用的是“分段評(píng)分”，同學(xué)們可以采用分段得分的原則來(lái)應(yīng)對(duì)。對(duì)于考試當(dāng)中的一些大題，如果自己會(huì)做，就把步驟答完整，不要“缺步解答”跟“跳步解答”；如果自己不會(huì)做，就把能做的都做出來(lái)。比如一道大題有三個(gè)小問(wèn)題，第一個(gè)問(wèn)題不會(huì)，可以把它當(dāng)成已知條件解答后面的小題。文科大題答題最好在每點(diǎn)后保持一定間距，使得閱卷卷面直觀簡(jiǎn)潔。

●積極暗示，冷靜思考

中考是綜合性考試，它既考查學(xué)生知識(shí)水平，又考查學(xué)生綜合能力。在考試的時(shí)候都會(huì)遇到難題或者生疏題。遇到生疏題和超范圍題目時(shí)，千萬(wàn)不要焦慮，更不能亂了陣腳，先列出相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)，不失為—個(gè)沒(méi)有辦法的辦法。首先要穩(wěn)定情緒，堅(jiān)定信心，慢慢回憶。其次，分解分步，將它分解為一系列的子問(wèn)題，先解決問(wèn)題的一部分，說(shuō)不定會(huì)起到“柳暗花明”的效果。再者，要學(xué)會(huì)發(fā)散思維，中考的命題原則是“用課外材料考查課內(nèi)知識(shí)點(diǎn)”，即命題的方向就定位在由課內(nèi)向課外延伸，從中尋出一些思路來(lái)，作為解答難題的突破口。

在考場(chǎng)上，遇到難題、偏題、怪題時(shí)勇于放棄也是一種智慧。因此，面對(duì)難題還是應(yīng)該“因題制宜”，遇到實(shí)在沒(méi)有思路的題，那就果斷放棄，省出時(shí)間來(lái)做好自己會(huì)做且易拿分的題。

【飲食心理】

吃好睡好心情好良好狀態(tài)迎中考

泉州網(wǎng)6月22日訊（記者 陳士奇）如何調(diào)整迎考的身心狀態(tài)，成了許多中考考生、家長(zhǎng)關(guān)注的重要話(huà)題。為此，心理健康專(zhuān)家與營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，在中考沖刺階段，既要保持張弛有度的復(fù)習(xí)狀態(tài)，也要適度為心理減壓，通過(guò)保持健康的作息習(xí)慣和做好科學(xué)的飲食安排，保持良好迎考狀態(tài)。

利用積極暗示優(yōu)化情緒

“考生或多或少會(huì)被焦慮、緊張的情緒所困擾，此時(shí)想要讓自己以更好的狀態(tài)去迎接考試，就要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理。”在國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師張貴生看來(lái)，由于生理狀態(tài)與心理狀態(tài)是相互影響的，讓身體處于良好的狀態(tài)，才會(huì)對(duì)心態(tài)調(diào)節(jié)起到積極的促進(jìn)作用。因此，考生們近期一定要確保自己有規(guī)律的作息，尤其是保證充足睡眠，這有利于提高學(xué)習(xí)效率，讓自己以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)去迎接考試。若是出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，可以嘗試在睡前平躺，把手疊放在小腹上采用腹式呼吸，以此放松身體，改善睡眠。

在備考期間，考生們也要保持一個(gè)張弛有度的復(fù)習(xí)狀態(tài)，在緊張的復(fù)習(xí)期間，適當(dāng)為自己留出一點(diǎn)放松的時(shí)間，去轉(zhuǎn)移注意力，如遠(yuǎn)眺窗外的風(fēng)景，或是聽(tīng)音樂(lè)、散步，做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，借此放松大腦，舒緩心情。

“學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己和增強(qiáng)自信心，也能幫助考生們優(yōu)化情緒。”張貴生介紹說(shuō)，如果被焦慮情緒困擾，可以利用心理調(diào)節(jié)方法來(lái)緩解，例如在考前適當(dāng)給予自己一些積極向上的心理暗示，如一句話(huà)、一個(gè)手勢(shì)等，通過(guò)這些心理暗示，調(diào)節(jié)身體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，既能讓神經(jīng)系統(tǒng)獲得放松，也會(huì)達(dá)到緩解心理壓力的效果。此外，考生們還可以通過(guò)保持熟悉狀態(tài)幫助自己穩(wěn)定情緒，如吃熟悉的餐食，走熟悉的路線(xiàn)，用熟悉的文具等，為內(nèi)心帶來(lái)安定感，無(wú)形中幫助緩解緊張、焦慮。

注意避免陷入飲食誤區(qū)

“考生在備戰(zhàn)中考時(shí)，要保持三餐的規(guī)律飲食及合理搭配，也要注意避免一些飲食誤區(qū)。”國(guó)家高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師朱琦提醒說(shuō)，無(wú)論是備考或是考試期間，考生要注意避免大魚(yú)大肉的過(guò)度進(jìn)補(bǔ)、臨時(shí)更換日常餐食、吃不熟悉的食物、吃補(bǔ)品和喝提神飲料等諸多飲食誤區(qū)。一般來(lái)說(shuō)，只要做到主食和輔食、葷菜和蔬菜、正餐和加餐都能夠合理搭配，就能夠保證考生們身體的日常營(yíng)養(yǎng)所需。

同時(shí)，朱琦提醒說(shuō)，在近期，考生們還要記得更加注意飲食安全，建議盡量選擇在家就餐，或者前往正規(guī)、干凈的食堂、餐飲場(chǎng)所就餐。也盡量不要吃隔夜飯菜，或是食用一些自己不常食用、容易引起身體不適和過(guò)敏的食品。此外，建議考生們要少吃冷飲或涼菜，以免因貪涼而引起腸胃不適，并且也要少食油膩、煎炸、辛辣等重口味的食物，多吃一些清淡方式烹煮的食物，以避免引發(fā)上火癥狀，給身體帶來(lái)不良影響。

由于近來(lái)的天氣潮濕悶熱，朱琦建議，考生們?cè)趥淇计陂g，飲食上可以適當(dāng)補(bǔ)充食用一些具有防暑、清熱、利濕等功效的新鮮蔬菜、水果及豆制品。在考試期間，在衣服的選擇上，可選擇一些透氣性好、吸濕性強(qiáng)的衣服，并且記得及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，在出汗較多的時(shí)候，可以在白開(kāi)水中加入少許鹽巴，為身體補(bǔ)充一些鹽分。但在進(jìn)入考場(chǎng)前，考生們盡量不要一次性補(bǔ)充過(guò)多水分，或是去食用一些有利尿作用的水果，如西瓜、香瓜等，以免給身體帶來(lái)不適感而影響考試狀態(tài)。（泉州晚報(bào)記者 曾聰虹）