“陽康”恢復(fù)期 這些問題需注意

不可立刻劇烈運動“ ，補(bǔ)過頭”或致食復(fù)……

“陽康”恢復(fù)期 這些問題需注意

新冠病毒感染恢復(fù)后，有的市民還是持續(xù)性咳嗽，覺得胸悶氣短虛弱，這是怎么回事？9日，福建醫(yī)科大學(xué)孟超肝膽醫(yī)院主任醫(yī)師、市級新冠病毒感染中醫(yī)藥專家組組長李芹在接受記者采訪時介紹，不少市民在感染時會出現(xiàn)高燒、全身肌酸痛、乏力、出汗多等癥狀，還有部分市民會感覺身體虛弱甚至胸悶，此類癥狀通常可在兩周內(nèi)緩解。

需要提醒的是，市民們不要剛剛康復(fù)，就立刻投入非常繁重的工作，或劇烈運動、健身。在恢復(fù)期內(nèi)工作或運動應(yīng)循序漸進(jìn)，一旦出現(xiàn)勞累，出虛汗等問題，應(yīng)及時適當(dāng)休息。

進(jìn)入恢復(fù)期，我們的身體仍需要大量營養(yǎng)，怎么吃才科學(xué)？李芹表示，在恢復(fù)期大補(bǔ)或大吃大喝，不利于身體康復(fù)，甚至可能出現(xiàn)“食復(fù)”，即不正確吃東西導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)，比如出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀。青少年也不要急于吃油炸類、燒烤類等食品。

“恢復(fù)期可能會有食欲下降、腹瀉腹脹、味覺減退等情況，但在恢復(fù)期千萬不能大補(bǔ)。生病后脾胃相對較虛，大補(bǔ)不僅不利于身體的恢復(fù)，反而會加重身體負(fù)擔(dān)。”李芹建議，恢復(fù)期不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，應(yīng)保持三餐規(guī)律，飲食清淡，營養(yǎng)均衡，多喝水。每天要保證有谷物、魚肉蛋奶和水果蔬菜，幫助體力恢復(fù)。不建議選擇油膩、辛辣、腌制等重口味食物來開胃。

食欲不太好的老人，恢復(fù)期可多吃有營養(yǎng)、易消化的食物。平時飲食要盡可能做到食物多樣化、保持葷素搭配?？稍谡５娘嬍郴A(chǔ)上增加一些營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如蛋白粉、維生素礦物質(zhì)復(fù)合劑等，保持身體抵抗力。

此外，恢復(fù)期提倡靜養(yǎng)怡情，淡泊清心，避免急躁、焦慮、激動、緊張等情緒；適量運動，可以步行鍛煉或練習(xí)八段錦、太極拳、太極劍、五禽戲等，活血行氣，強(qiáng)身健體。

疫苗接種很重要！專家提醒，符合疫苗接種條件的人員應(yīng)盡快完成全程接種和加強(qiáng)免疫，保護(hù)自己和家人的健康?？祻?fù)之后，一般獲得的保護(hù)力可以持續(xù)3個月到6個月。如果通過核酸檢測和抗原檢測確認(rèn)了感染新冠病毒，近期不建議接種新冠病毒疫苗。后期如果要接種新冠病毒疫苗，按照指南規(guī)定，感染時間和接種時間間隔應(yīng)不少于6個月。（記者 林文婧）