產(chǎn)后手肘關(guān)節(jié)痛防治之道 預(yù)防調(diào)理有妙招

預(yù)防產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛，生產(chǎn)完別太早從事家事勞動。

一、媽媽產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛原因

1、體內(nèi)分泌改變

產(chǎn)后女性由于體內(nèi)的內(nèi)分泌發(fā)生了改變，使其手部肌肉及肌腱的力量、彈性出現(xiàn)不同程度的下降，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)附近的韌帶張力減弱等，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)的松弛和功能的減弱。這是造成新媽媽出現(xiàn)手足關(guān)節(jié)痛的內(nèi)在原因。

2、產(chǎn)后休息不夠

產(chǎn)婦如果在產(chǎn)后過早、過多地從事家務(wù)勞動，或過久地抱孩子，或接觸冷水，就會使關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶負(fù)擔(dān)過重，引起手腕部及手指關(guān)節(jié)痛，患上最常見的“媽媽腕”，臨床上又被稱為手腕狹窄性肌腱滑囊炎。

3、產(chǎn)后運(yùn)動減少

新媽媽在坐月子期間，由于活動減少，甚至很少下床行走，還會使足跟部的脂肪墊發(fā)生廢用性退化而變得薄弱，其對體重的支持和運(yùn)動時震動的緩沖作用大為減弱，脂肪墊也會因此而產(chǎn)生充血、水腫等非特異性炎癥，以致造成足跟部的疼痛。

二、產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛防治之道

1、手足保暖：避免涼水刺激，引發(fā)神經(jīng)炎。無論使用吸奶器、換尿布等，當(dāng)肘部、腕部出現(xiàn)酸脹，立即停下休息。剛生寶寶，下地走路時間不要太長。

2、溫柔指壓：腕部出現(xiàn)酸脹感時，左、右轉(zhuǎn)圈，鍛煉腕部靈活性，腳底板則可以用指壓法，直到發(fā)熱，但不要太用力。

3、多喝牛奶：吃魚類，以補(bǔ)充鈣質(zhì)。新媽媽在月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少飲啤酒。

5、伸屈鍛煉：關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)劇痛之后，新媽媽應(yīng)每天堅(jiān)持做伸屈鍛煉，但不要隨意用力按摩疼痛處。

4、及時就醫(yī)：孕媽咪一旦出現(xiàn)明顯的關(guān)節(jié)疼痛癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，千萬別自作主張亂吃止痛藥，因?yàn)檫@個階段的寶寶多數(shù)還未斷奶，用藥不慎會影響到孩子的健康。

三、產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛調(diào)理妙招

1、艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100克(乾品50克)和幾片生姜一起熬大半桶水，將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

功效：艾葉有理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕兼止痛的作用，產(chǎn)后媽咪氣血兩虧易受風(fēng)寒濕邪，宜常用它煮水洗身子。

2、生姜搗泥敷貼：取生姜適量，搗成泥狀，直接敷貼于關(guān)節(jié)處或相關(guān)穴位處。但需注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細(xì)嫩或易過敏者慎用，以免損傷外皮。

功效：驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的血循環(huán)和代謝。個別痛點(diǎn)明顯的媽咪宜多用此法輔助治療。

3、粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50克，裝入紗袋后再用透氣性較好的布包住，敷于患處，但需注意調(diào)節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。

功效：緩解局部炎癥，改善關(guān)節(jié)代謝功能。最好能一日一次，連續(xù)堅(jiān)持一個星期以上，鹽可重復(fù)使用。