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現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,沐浴可促進(jìn)機(jī)體體溫調(diào)節(jié),改善血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能狀態(tài),加速各組織器官的新陳代謝。而中醫(yī)歷來(lái)講究養(yǎng)生,對(duì)于洗浴用什么水、什么時(shí)候洗、時(shí)間長(zhǎng)短、洗后的注意事項(xiàng)等都頗有講究。

廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師唐梁指出,根據(jù)洗浴的方式方法不同,可分別起到發(fā)汗解表、祛風(fēng)除濕、行氣活血、舒筋活絡(luò)、調(diào)和陰陽(yáng)、振奮精神等作用。需要注意的是,洗浴時(shí)人體的毛孔打開(kāi),陽(yáng)氣開(kāi)泄,所以一方面容易耗傷氣血,二是容易導(dǎo)致風(fēng)寒之邪外襲而致感冒、頭痛、關(guān)節(jié)痛等問(wèn)題。對(duì)于素體虛弱、經(jīng)期產(chǎn)后、饑餓時(shí)氣血不足的人來(lái)說(shuō),洗澡洗頭更容易感受風(fēng)寒。

緊張工作之余,到發(fā)廊洗個(gè)頭按摩放松放松,已經(jīng)成為許多人的習(xí)慣。“然而,頭發(fā)打濕后做頭部按摩,有些一做就是半個(gè)小時(shí),其實(shí)對(duì)身體并不好。”唐梁提醒,頭為諸陽(yáng)之會(huì),打濕頭發(fā)后進(jìn)行按摩,會(huì)導(dǎo)致濕氣一起進(jìn)入經(jīng)絡(luò),加上時(shí)間又比較長(zhǎng),就更不利于健康,很容易導(dǎo)致頭頸部濕氣重而出現(xiàn)頭痛、頭暈、頭重、感冒等。唐梁說(shuō),如果要做頭部按摩,最好是先洗完頭后吹干頭發(fā)再做,或者在不洗頭的情況下做更好。

一般來(lái)說(shuō),洗頭要速戰(zhàn)速?zèng)Q,一般先洗澡后洗頭,洗完后趕緊吹干頭發(fā),經(jīng)期產(chǎn)后、體虛之人更要注意,這類人最好用生姜、艾葉熬水洗頭。月經(jīng)期和孕產(chǎn)期婦女、酒后、空腹、飽食、劇烈運(yùn)動(dòng)后,都不宜進(jìn)行冷水浴。

“所以,要注意自身的身體狀況,不宜頻繁洗澡洗頭,而且洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。晚上洗澡洗頭盡量早點(diǎn),因?yàn)橥砩先梭w的陽(yáng)氣收藏,太晚洗會(huì)干擾人體陽(yáng)氣不利于睡眠,而且會(huì)導(dǎo)致洗澡后體表殘留的濕氣排不出去,長(zhǎng)此以往導(dǎo)致體表濕氣壅滯出現(xiàn)皮膚炎癥、身體困乏等情況。”

另外,注意剛運(yùn)動(dòng)完、大汗出時(shí)、飽食后,應(yīng)稍作休息,待氣血平復(fù)再進(jìn)行洗浴,馬上洗浴有可能導(dǎo)致頭暈、暈厥。體虛者洗浴前適當(dāng)飲用點(diǎn)糖鹽水,防止出汗過(guò)多而出現(xiàn)頭暈;洗浴后適當(dāng)喝點(diǎn)熱水,一方面補(bǔ)充水分,另一方面可以排出體表感受的邪氣,減少感冒。

責(zé)任編輯:劉微

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