五四青年節(jié)到了，這個問題堪稱中國年輕人最大的危機?。?）

第三個故事，我想跟各位分享的，不是我個人的故事，但是是我一個非常好（的）朋友的一個故事。這位同學(xué)上個世紀八十年代中，出國了，在波士頓上大學(xué)。他一早就想清楚了，他要搞金融。他本身是學(xué)外語的，他的學(xué)校并不是所謂的名校，他怎么能夠進入金融這個圈子呢？每一個周末，他坐著公共汽車進城去波士頓。

而美國的公共汽車，可不是北京上海的五分鐘一班吶，那一小時一班吶！他需要背著干糧，背著面包，帶著可樂，帶著牛奶，一走走一天。去哪兒呢？去波士頓的金融街，那里面有很多基金公司的辦公室，還有很多投資銀行的分部的辦公室。干嘛呢？大廳里看著那個門板，記下來這些公司的負責(zé)人，名字是什么，部門是什么。干嘛呢？找到公司的總部的這些總機，打電話過去，我要跟史密斯先生談一談，他是哪個哪個部門的?？倷C的接線員一聽，這小伙子還挺靠譜，可能是一個業(yè)務(wù)伙伴，放進去吧。于是我們這位同學(xué)，就通過這種方式，跟華爾街的在波士頓的分公司就接上頭了。

很快就去這家公司做實習(xí)生了，再過五六年，經(jīng)過他自己的不懈努力，最后成了一個全球三大之一的投資銀行的亞太部的總管，現(xiàn)在已經(jīng)下海自己創(chuàng)業(yè)了，辦了自己的私募股權(quán)基金。這個故事的是什么呢？

叫圈子。

那么經(jīng)濟學(xué)是什么道理呢？

經(jīng)濟學(xué)我們就叫外部性、外溢性。那就是每一個能干的人，每一個大公司，他都會給周邊的人帶來正向的幫助。哪怕基礎(chǔ)低一點，無所謂，只要進這個圈子，你會不斷地往上走。經(jīng)過你的努力，你成功了，你有名了。往往我們年輕人會有一種情結(jié)，經(jīng)過我的奮斗，成功了，為什么這個圈子還有其他的人，這樣跟我競爭啊？“瑜亮情結(jié)”，既生瑜何生亮。這個道理經(jīng)濟學(xué)也告訴我們，不應(yīng)該這么想，因為人才的成長都是集團性的。

所以最后我想總結(jié)告訴大家，不要猶豫，盡早認準大方向。消滅選擇，義無反顧，認準長遠，認定自己，然后想方設(shè)法找到，你要奮斗的那個圈子。跟了那個圈子之后，你會跟著這個圈子不斷地往上走。前途屬于你們，祝你們好運，謝謝各位！

3勇氣

庫叔曾是個害怕被拒絕的人，一旦被人拒絕就會產(chǎn)生深深的自我懷疑。庫叔也一直想克服這種心理，但苦于沒有辦法，直到看到這個年輕人——蔣甲。蔣甲跟庫叔一樣，也害怕被人拒絕，但是他決定迎難而上，他花費了100天的時間，每天找陌生人，并對他們提出肯定會遭到拒絕的奇怪請求，比如借100美元、把花種到人家的院子里等等，當然，最后他不再怕被拒絕，甚至有點樂在其中，也許庫叔需要向他學(xué)習(xí)。

蔣甲TED演講：我從“被拒100天”學(xué)到的東西

4健康

作為一名政策研究員，庫叔生活和工作的煩惱都很多，比如增長的體重、疲憊的頸椎，還有不規(guī)律的作息。相信不少年輕人跟庫叔一樣，因工作的繁忙而忽略了身體的健康。

目前，很多老年病呈現(xiàn)出年輕化的趨勢，諸如心臟病、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、消化道疾病、頸腰椎病，甚至癌癥，都開始“盯上”青年人，令人煩惱。庫叔推薦大家看一下《半月談》的這篇文章，在工作之余，要保重身體！

《這個問題堪稱當今中國年輕人最大的危機》

1.年輕就是本錢，折騰點兒無所謂?

在山西一家醫(yī)院放射科工作的醫(yī)生告訴記者，“最近幾年，到我們科室拍片子的患者中，一些重大疾病像腦梗、腫瘤等，三四十歲的人很多。

腰椎頸椎病中年輕人更是比比皆是。”

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國慢性病患病人群正呈現(xiàn)年輕化趨勢。根據(jù)北京市2012年發(fā)布的健康白皮書,北京市18歲至30歲男性的血脂異?；疾÷室堰_到58.5%，30歲至40歲男性接近70%;女性略好于男性，但是18歲至30歲女性血脂異?；疾÷室策_到27.4%，30歲之后已超過30%。

四川省南充市中心醫(yī)院急診科主任醫(yī)師肖莉在接受媒體采訪時，“很多年輕人健康意識淡薄，以為年輕就是健康的‘本錢’。然而，長期的超負荷工作，卻使身體長時間處于高度緊張和疲憊狀態(tài)。”另外肖莉表示，隨著人們生活條件的改善，飲食中攝入的高能量、高脂肪食物逐漸增多，導(dǎo)致脂肪和膽固醇在體內(nèi)堆積，誘發(fā)高血壓、心腦血管疾病等。

隨著人們生活節(jié)奏的加快，精神壓力增大、飲食不良、久坐不動，加之環(huán)境污染加劇，很多人發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)明顯下降，中青年人身體亞健康已成普遍現(xiàn)象。

導(dǎo)致亞健康狀態(tài)普遍存在的原因是多方面的，既有生物學(xué)因素，也有社會心理因素，更有不良生活方式的影響，還有環(huán)境因素的作用。其中個人生活習(xí)慣的影響比較大，比如暴飲暴食、不吃早餐、久坐久視、缺乏運動等。營養(yǎng)過度、精神壓力大等，也是誘發(fā)亞健康的原因。

北京醫(yī)院汪芳撰文稱：“年輕更危險!這些年，我很明顯的一個感覺就是，來門診看心肌梗死的年輕人越來越多。說出來很多人不以為意，而這正是我所擔(dān)憂的，因為年輕人發(fā)生心肌梗死比老年人更危險!”

2.是什么讓年輕人患上老年病?

“我們一直讀書，未曾勞動。家長怕勞動耽誤讀書，進了學(xué)校又只能讀書，所以我們不可能像父輩那樣健健康康活到60歲。我們不僅身體底子差，還沒有體育鍛煉的意識。不僅不鍛煉身體，還折騰身體，不規(guī)律地作息，不規(guī)律地飲食。我們成長的環(huán)境也到了沒有霧霾是驚喜、吃到綠色食品是奢侈的時代，所以疾病年輕化必然地出現(xiàn)在我們這一代。”一位僅二十多歲，就患上腰椎病的讀者在中國青年報上撰文稱，“我們這批大學(xué)生過上了這樣的生活——除了上課，足不出戶，窩在宿舍里玩游戲，看韓劇，躺在被窩里玩手機，吃飯總是叫外賣，懶得往食堂里去，除了想減肥的一群人，我們大學(xué)四年幾乎沒有去過操場。”

2015年，由北京、天津等省市消協(xié)以及中國消費者報社共37家消費維權(quán)單位發(fā)布的《部分城市居民健康狀況調(diào)查報告》稱，超八成受訪者認為自己的體力不夠充沛，精力較差，而患有慢性病的人超過了三成。55%受訪者睡眠狀況較差，25%受訪者感覺生活和工作壓力很大。

2015年全國城鎮(zhèn)居民中醫(yī)健康狀態(tài)與養(yǎng)生狀況調(diào)查結(jié)果顯示，從養(yǎng)生狀況來看，精神緊張、不良情緒、過度勞累、久坐不動、吃飯過飽、熬夜晚睡是影響健康的主要六大因素。其中，精神緊張與不良情緒對健康的影響最大;熬夜晚睡與久坐不動出現(xiàn)的比例最高。數(shù)據(jù)顯示，75.6%的人熬夜晚睡，72.9%的人久坐不動，超過40%的白領(lǐng)群體出現(xiàn)以上兩種情況。

調(diào)查顯示，年輕群體、小三口之家、“雙高”群體是需要重點關(guān)注的人群。其中小三口之家的中醫(yī)健康養(yǎng)生指數(shù)56.1分，得分較低，尤其是健康狀態(tài)65.4分，最常出現(xiàn)的問題是陽虛和氣虛。

值得關(guān)注的是，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，20-39歲的年輕群體的中醫(yī)健康養(yǎng)生指數(shù)比老年群體低，而其中健康狀態(tài)得分較低的多為女性，白領(lǐng)，中高學(xué)歷者三類群體，熬夜晚睡、久坐不動已成為影響年輕人健康的重要因素。

3.疾病年輕化，常見有哪些?

心腦血管疾病年輕化最危險

新華網(wǎng)報道稱，在中國，每10秒就有1人死于心血管疾病。心血管疾病危險因素流行趨勢明顯上升，且發(fā)病呈年輕化態(tài)勢。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，中國35歲至44歲年齡組人群冠心病發(fā)病率在3年內(nèi)增幅達到30.3%，45歲至55歲年齡組冠心病發(fā)病率增幅達到21%。35歲至44歲年齡組的男性在15年內(nèi)冠心病死亡率則增加了111%。

醫(yī)生認為，心腦血管疾病最好的治療方法是預(yù)防。人們一定要增強自我保健意識，從源頭上消滅心腦血管疾病，選擇健康的生活方式。每天適量運動，注重健康飲食，不吸煙，少飲酒，安排好工作節(jié)奏，緩解工作中的壓力，就能有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。有冠心病及腦血管病家族史的，嗜煙、嗜酒、體態(tài)較胖的以及“三高”人群，男性在35歲、女性在40歲時應(yīng)重視早期篩查，及時發(fā)現(xiàn)心腦血管的病變情況，采取有效的治療措施。

頸腰椎病成了“職業(yè)病”

頸椎、腰椎已經(jīng)成為當下許多上班族的高發(fā)疾病部位。長時間看電腦，久坐不動，不但會使椎間盤內(nèi)壓力增高，還使肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，肌肉韌帶受到牽拉勞損導(dǎo)致頸腰椎增生，嚴重時壓迫神經(jīng)根、椎動脈等引起一系列的不適或疼痛。

山東省中醫(yī)院推拿科主任醫(yī)師季遠建議，上班族平時一定要保持正確坐姿，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿態(tài)，不要長時間保持一個坐姿，一般工作1小時左右，要讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢。此外，平時要多進行跑步、游泳等有氧運動，加強肌肉鍛煉。

年輕人患胃癌最易被誤診漏診

從臨床情況來看，胃癌正在逼近30歲以下的年輕人。新近統(tǒng)計資料表明，近5年來，19~35歲青年人胃癌發(fā)病率比30年前翻了一番。除了性別、遺傳、曾經(jīng)的慢性良性胃部疾患、腌熏飲食、煙塵環(huán)境等有關(guān)因素外，睡眠嚴重不足、飲食無規(guī)律、工作和心理壓力過大，都是越來越多的中青年人患胃癌的主要因素。

濟南市第三人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師遲青指出，年輕人患胃癌常常被漏診或誤診。原本就有70%以上的早期胃癌患者沒有任何的不適，而年輕人由于體質(zhì)和耐受性比較強，癥狀就更加不明顯，常被扣上胃炎、潰瘍、消化不良的帽子。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，年輕人胃癌漏診、誤診率高達27%。

乳腺癌年紀越小復(fù)發(fā)幾率越大

2009年中國抗癌協(xié)會公布數(shù)據(jù)顯示，我國乳腺癌發(fā)病率正以每年3%的速度遞增，增長速度超過歐美乳腺癌高發(fā)國家。而其發(fā)病呈現(xiàn)出年輕化趨勢，臨床收治越來越多二三十歲，甚至十幾歲的女性乳腺癌患者。

專家表示，吸煙、空氣污染、長期大量進食“三高”食品、女性過度晚婚晚育、工作緊張、競爭壓力、生活無序等工業(yè)化造成的環(huán)境污染和激烈競爭引起的不良生活方式，是造成乳腺癌等疾病高發(fā)的重要原因。

糖尿病患病率增長迅猛

央廣網(wǎng)報道稱，數(shù)據(jù)顯示，我國糖尿病患病率增長迅猛，平均每10個成年人中就有一人患有糖尿病，年輕化趨勢明顯。國家衛(wèi)計委表示，將逐步建立糖尿病等慢性病的分級診療模式，加強疾病防控。世界衛(wèi)生組織預(yù)計，如果不盡快采取行動，到2040年中國的糖尿病患者將增加到1.5億人。

世界衛(wèi)生組織建議，要通過選擇健康的生活方式來減少罹患糖尿病的風(fēng)險，多攝入少糖、少鹽和低脂食品，多吃水果蔬菜，增加運動量。

帕金森病年輕化

據(jù)了解，帕金森病已成為中老年人的“第三殺手”。目前全球500萬帕金森病患者中有260多萬人在中國，且帕金森患者趨于年輕化，“青少年型帕金森病”患者約占總?cè)藬?shù)的10%。

醫(yī)生提醒：帕金森病患者在生活中飲食應(yīng)注意蔬菜、水果、谷物以及富含纖維素食物的攝入，避免飲用過量的咖啡和酒精飲料;發(fā)病初期，患者的運動功能并沒有明顯的障礙，一定要堅持適度的體力活動，如進行健身操、太極拳、慢跑等體育鍛煉，并養(yǎng)成定時規(guī)律排便的習(xí)慣;如若患者活動困難，除主動訓(xùn)練外，還需要家人對患者進行被動的肢體活動以及心理疏導(dǎo)。

4.藥方：管住嘴、邁開腿、覺睡足、心平和

專家指出，遏制疾病年輕化，關(guān)鍵在預(yù)防。預(yù)防的方法其實很簡單，管住嘴、邁開腿、覺睡足、心平和，只要能做到這四點，就能夠遠離疾病困擾。

管住嘴：每餐只吃五六成飽，就會自覺放下筷子

南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬鼓樓醫(yī)院李虎主任說，首先，他會嚴格管好自己的嘴巴，絕不會為了貪一時口腹之欲賭上健康的代價。“我每天的食譜以蔬菜和水果為主，搭配少量魚肉或者去皮雞鴨肉;偶爾吃吃豬肉或牛羊肉類，也盡量吃精瘦肉;高膽固醇的食物如海鮮、動物內(nèi)臟、蛋黃和肥肉等，我會盡量少吃或不吃，它們是血脂升高的源頭。”李虎說，每餐他只吃五六成飽便會自覺放下筷子，哪怕逢年過節(jié)、出去吃自助餐等也絕不會暴飲暴食。

很多人害怕膽固醇，對于雞蛋敬而遠之，那么醫(yī)生吃不吃雞蛋呢?解放軍八一醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師趙艷芳主任告訴記者，她每周吃3-5個雞蛋，以保證蛋白質(zhì)的攝入。

邁開腿：見縫插針運動，要讓身體微微出汗

“別拿自己工作忙當借口不去鍛煉!”李虎主任說，他要求自己和家人，無論工作和學(xué)習(xí)再忙，也要堅持鍛煉。“每天去健身房固定鍛煉也不現(xiàn)實，我自己工作也特別忙，所以只好抽空利用一些碎片時間見縫插針地運動。”李虎說，比如上下班用走路代替乘坐交通工具，既健康又環(huán)保，還可以放松身心，一舉多得;周末也可以和家人一起去小公園快走一小時，或者和朋友結(jié)伴去游泳館游次泳。只要堅持每周三次有氧運動，每次持續(xù)一個小時左右，長此以往都會收到不錯的效果。

和李虎主任一樣，趙艷芳主任平時的鍛煉也是走路，“多走、快走，要使身體稍許出汗。”趙主任說，我經(jīng)常會有意去離家遠一點的超市買菜，來回都是快走，達到了一舉兩得的效果。只要有時間，她會去參加游泳、打羽毛球等運動。

心平和：作息規(guī)律，每天堅持早睡早起

最后就是要調(diào)整心態(tài)，快樂生活，愉快工作。趙艷芳主任說，心臟科醫(yī)生通常壓力比其他科的醫(yī)生更大，各種突發(fā)情況較多，心血管意外隨時都有發(fā)生，因此經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，因此必須學(xué)會自己放松精神，釋放壓力，這樣才有利于控制血脂。

李虎主任平日的作息非常規(guī)律，他告訴記者，一年到頭哪怕周末放假也會早睡早起。

“建議年輕人不要經(jīng)常熬夜、煙酒過度，再忙再累也要給自己一個放松的間歇。”

資料來源：共青團中央、CCTV開講啦、微信公眾號“半月談”、微信公眾號“好報”