廈門日報訊(記者 佘崢)居家學習了一周后,今天,廈門中小學生返校上課。市教育局要求學校做好線下補償性教學。
幼兒園的小朋友計劃在3月30日返回校園。此前,廈門中小學幼兒園在3月21日暫停線下教學,轉入線上教學。
為了返校上課,昨天,數(shù)以千計的家長和老師都在忙著收集學生健康碼和行程卡等信息,不僅學生本人,共同居住人也要,而且,近一段時間都要。教育部門懇請家長們給予理解,所有這些努力都是為了對付變化莫測的病毒,確保校園的安全。
學校還呼吁家長們不要讓孩子“帶病上學”。為此,學校將繼續(xù)落實晨(午)檢和因病缺課(勤)病因追查與登記制度,做好“日報告”“零報告”等制度,“堅決防止任何人帶病帶隱患返校”。
市教育局要求學校本周要確定學生線下學習起點,做好“線下補償性教學”。
本周要上六天的課,即周六要上課,接著,學生們將迎來三天的清明小長假。
返校上課心理調適指南 請您查收
孩子們重返熟悉的校園,需要盡快調整心理狀態(tài),提高心理素質,以健康樂觀的心態(tài)和積極向上的精神面貌投入到校園學習生活中。本報記者準備了一份心理調適指南,請家長和同學們查收。
調整作息 步入正軌
生物鐘是人在不斷強化下所形成的自身的一種生命規(guī)律,它對于人的生活起到了較好的推動作用。因此盡快形成規(guī)律的生活很重要,同學們要自主調整起床、學習、休息時間,以盡快適應到校上學時的作息時間。除此之外,每天要保證一定時間的運動,讓自己以更加強健的體魄迎接生活和學習中的挑戰(zhàn)。
接納情緒 積極樂觀
孩子們在返校前后可能會有一些焦慮、緊張等不適的情緒出現(xiàn),這些都是大家目前會出現(xiàn)的正常心理反應,適度的焦慮對大家的返校準備和自我防護是有所幫助的,因此在合理宣泄情緒的同時,也要學會接納它。
同時,積極樂觀的心態(tài)往往可以給我們帶來更多積極的暗示和情緒,有助于我們保持良好的狀態(tài)來迎接校園生活。
制定計劃 設立目標
在評估自己的居家學習情況后,給自己制定一個新學期計劃并為之努力,付諸行動。計劃要具有可行性且是循序漸進的,不能過度要求。
孩子們可以準備一個目標小本子,每完成一個目標就把它勾起來,還可以請家人和朋友協(xié)助監(jiān)督,激勵自己,提高學習效率。
自我減壓 學會求助
要注意勞逸結合,關注身邊美好的事物。當感到緊張焦慮時,嘗試運用腹式呼吸法自我放松,亦可通過聽音樂、運動等緩解情緒。如果出現(xiàn)情緒低落,可以寫心情日記,允許自己哭一會,每天發(fā)現(xiàn)三件美好的小事等方式積極自我調適。當不能自我調節(jié)心情時,可以采取與信任的人聊天,找同學和老師傾訴,撥打心理熱線或者尋求心理老師的幫助等方式進行心理調適。
記者 陳莼 整理 來源/廈門市疾控中心
責任編輯:唐秀敏
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