泉州體育老師自編運(yùn)動(dòng)操教你居家運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體質(zhì)

洪雙白老師示范平板支撐動(dòng)作（泉州七中 供圖）

本報(bào)訊 （記者 曾聰虹 通訊員 呂朝暉）雖然高三、初三開學(xué)了，但多數(shù)孩子還“宅”在家，漫長(zhǎng)“假期”做什么？體育老師教你做操！泉州七中體育老師洪雙白編排了一套適合居家鍛煉的體操，泉州市通政中心小學(xué)的體育老師李瑞芳展示原創(chuàng)的校本體操，永春縣中小學(xué)體育名師工作室、教師進(jìn)修學(xué)校顏泳濱老師也設(shè)計(jì)了居家運(yùn)動(dòng)教程，讓宅在家的你也能鍛煉身體。

前后交叉小跳、勾腿跳、合掌跳、深蹲、卷腹、平板支撐……泉州七中洪雙白老師創(chuàng)編的居家體操包括熱身操、體能訓(xùn)練、拉伸放松三個(gè)部分，充滿韻律感和力量美。“相信通過心肺激活的有氧運(yùn)動(dòng)與核心力量訓(xùn)練，保持良好的心肺功能和體能狀態(tài)，大家一定能增強(qiáng)自身的免疫力，打贏這場(chǎng)疫情防控阻擊戰(zhàn)。”洪雙白老師表示。

“宅在家不無聊，想運(yùn)動(dòng)不用愁，李老師帶你一起來運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單易學(xué)，強(qiáng)身健體，提高免疫，趕走病毒。”泉州市通政中心小學(xué)李瑞芳老師在線上為大家展示了學(xué)校原創(chuàng)校本體操，以及為“疫情防控，強(qiáng)身健體”新創(chuàng)編的校本操。邀請(qǐng)學(xué)生每天在線上“打卡”運(yùn)動(dòng)?；顫姷囊魳罚?jiǎn)單的動(dòng)作，易學(xué)有趣，不同方向動(dòng)起來，渾身滿滿都是正能量。“體操是最簡(jiǎn)單易行的健身方式，特別適合在家鍛煉。在這個(gè)特殊時(shí)期創(chuàng)編體操，就是想讓孩子們宅在家里時(shí)可以舞動(dòng)身體，增強(qiáng)體質(zhì)！”李瑞芳老師說。

此外，永春縣教師進(jìn)修學(xué)校顏泳濱老師也精心設(shè)計(jì)了中、小學(xué)生版《停課不停練，在家可以這樣鍛煉》居家運(yùn)動(dòng)教程。教程針對(duì)中小學(xué)生年齡特點(diǎn)的實(shí)際而設(shè)計(jì)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目簡(jiǎn)單、易學(xué)，鍛煉性、選擇性、可操作強(qiáng)，既有文字說明，又配有親子運(yùn)動(dòng)示范影像。教程通過線上傳播，大人小孩紛紛在家開練，形成了居家運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體質(zhì)、眾志成城抗疫情的良好運(yùn)動(dòng)氛圍。