充足的睡眠是兒童健康成長的重要保證,但中國青少年研究中心“少年兒童生活方式研究”課題組對比2004年和2016年城市少年兒童情況發(fā)現(xiàn),睡眠質(zhì)量整體呈下降趨勢。
中小學(xué)生睡眠不足十分普遍
中國青少年研究中心少年兒童研究所所長、“少年兒童生活方式研究”課題組負(fù)責(zé)人孫宏艷向《生命時報》記者介紹,2016年,研究所在北京、上海、廣州、云南、陜西、遼寧6個?。ㄊ校瑢πW(xué)四年級至初中二年級學(xué)生進(jìn)行生活方式調(diào)查。
我國教育部印發(fā)的《義務(wù)教育學(xué)校管理標(biāo)準(zhǔn)》明確要求,家庭、學(xué)校要配合好,保證小學(xué)生每天有10小時睡眠時間、初中生每天有9小時。但本次調(diào)查發(fā)現(xiàn),與2004年相比,2016年城市少年兒童睡眠時間減少,小學(xué)生尤為突出。數(shù)據(jù)顯示,城市小學(xué)生學(xué)習(xí)日睡足10小時的,減少11.7%;雙休日睡足10小時的,減少13.8%。城市初中生學(xué)習(xí)日睡足9小時的,2016年與2004年大體持平,雙休日能睡足9小時的,減少16.2%。
上網(wǎng)、玩游戲大幅增加
課題組調(diào)查分析發(fā)現(xiàn),導(dǎo)致中小學(xué)生睡眠不足的前兩位原因是作業(yè)多和寫作業(yè)慢;也有些孩子存在睡眠障礙,比如睡不著、多夢等。通過與2004年對比發(fā)現(xiàn),因上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠不足的比例由2.8%增至13.6%,玩電子游戲?qū)е滤卟蛔愕谋壤?.1%增至10.7%,這一現(xiàn)象值得家長和學(xué)校高度關(guān)注。
孫宏艷表示,中小學(xué)生正處于生長發(fā)育關(guān)鍵期,長期睡眠不足影響身心健康。第一,生長激素在睡眠中分泌旺盛,睡眠不足會對身高、發(fā)育等造成不良影響。第二,孩子長期睡眠不足,免疫力和抵抗力降低,會給病毒可乘之機(jī)。第三,睡眠不足影響神經(jīng)系統(tǒng),造成孩子記憶力下降、注意力不集中,影響學(xué)習(xí)效率,陷入惡性循環(huán)。
家庭、學(xué)校、兒童齊發(fā)力
從小養(yǎng)成健康的生活方式,對一生至關(guān)重要,需要家庭、學(xué)校及兒童自己三方加以重視。
孫宏艷認(rèn)為,家庭教育的首要任務(wù)是生活教育,培養(yǎng)孩子擁有健康的生活方式,是每位家長的責(zé)任。父母要特別重視自己的健康素養(yǎng)與生活習(xí)慣,和孩子一起養(yǎng)成健康的生活方式。在提高孩子睡眠質(zhì)量問題上,一方面,家長要以身作則,合理安排作息時間,晚上不要長時間看電視、玩游戲等,并營造良好的睡眠環(huán)境;另一方面,家長要充分重視孩子的睡眠,培養(yǎng)健康習(xí)慣。比如,發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常做不完作業(yè),要一起分析原因,提高效率,不能一味要求孩子犧牲睡眠時間做作業(yè)。
學(xué)校應(yīng)把健康生活方式納入教育,特別重視學(xué)生的身心健康。教師要摒棄為了成績而忽視學(xué)生健康的行為,把健康理念融入課堂教學(xué)、課間活動、課外實踐中,貫穿在學(xué)生成長的所有階段,潛移默化地讓孩子意識到健康飲食、科學(xué)作息等對身體的重要性。
兒童應(yīng)學(xué)會平衡學(xué)習(xí)、娛樂、睡眠之間的關(guān)系,合理安排時間,寒暑假也不能沒有節(jié)制地上網(wǎng)、玩游戲等。(記者 鮑捷)
責(zé)任編輯:唐秀敏
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