睡太多增癡呆風(fēng)險(xiǎn)真的假的 每天睡幾個(gè)小時(shí)最佳 如何預(yù)防癡呆癥發(fā)生？

近日，美國的一所大學(xué)公布了一項(xiàng)研究，如果每天晚上需要睡9個(gè)小時(shí)以上的人群，極有可能會(huì)出現(xiàn)記憶力還有語言能力的下降，這些癥狀的發(fā)生，都是在表明你可能患上了阿爾茲海默癥的前兆。

研究結(jié)果顯示，每天睡眠時(shí)間在8、9小時(shí)以上的人要比每天睡7、8小時(shí)的人患認(rèn)知障礙的危險(xiǎn)性高38%?；及V呆癥的風(fēng)險(xiǎn)性足足激增了42%。

但每天睡眠時(shí)間一旦達(dá)到8小時(shí)以上，那么之后開始無論是睡10小時(shí)、還是15小時(shí)，患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)性將穩(wěn)定地維持在40%左右。另外，對(duì)性別、年齡、地區(qū)等具體分類，較長的睡眠時(shí)間一貫的把認(rèn)知功能減少的危險(xiǎn)性提高40%左右。

名教授解釋道，“長睡眠時(shí)間和認(rèn)知障礙之間的關(guān)系尚未明確查明。”“只是從生物發(fā)電中來看，睡眠時(shí)間過多可以看作是與炎癥相關(guān)的身體指標(biāo)的增加。”睡眠時(shí)間過多將促進(jìn)大腦炎癥反應(yīng)。實(shí)際上相當(dāng)于50%癡呆癥的阿耳茨海默氏病也是因發(fā)炎導(dǎo)致大腦萎縮而產(chǎn)生的疾病。

據(jù)研究小組透露，有海外研究結(jié)果也表明，睡眠時(shí)間每增加一小時(shí)身體內(nèi)與炎癥相關(guān)的數(shù)值將增加7、8%左右。名教授還補(bǔ)充說，相反，患有癡呆癥早期癥狀的人因睡眠很多也有可能出現(xiàn)此次的研究結(jié)果。

因此適度睡眠是最好的。去年2月美國國立睡眠基金會(huì)建議，兒童的適度睡眠時(shí)間應(yīng)從10~11小時(shí)改為9~11個(gè)小時(shí)。26~64歲人群的適度睡眠時(shí)間為7~9小時(shí)，65歲以上的為7~8小時(shí)。名教授表示，“為了預(yù)防癡呆，也應(yīng)該考慮一下在適度睡眠時(shí)間的范圍中把上限值降低1個(gè)小時(shí)左右的方案。”該研究結(jié)果去年12月刊登在了科學(xué)引文索引(SCI)級(jí)國際學(xué)術(shù)雜志《神經(jīng)力學(xué)》網(wǎng)絡(luò)版上。（綜合媒體報(bào)道）