您現(xiàn)在的位置:海峽網(wǎng)>新聞中心>海峽見聞>見多識廣
分享

bmi和體脂率的區(qū)別

兩者的計算是完全不一樣的,但都是可以衡量身體的一項指標(biāo),在合適的區(qū)間內(nèi)才是最健康的。體脂率是人指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占比例,又稱體脂百分?jǐn)?shù)(F%)。

目前一般采用生物電阻方式測量,一般健身房、醫(yī)院、保健品店都會有這種設(shè)備,手握一下就能測出體脂,一般情況下還是比較準(zhǔn)確的。

bmi和體脂率的區(qū)別 體脂率多少才是正常的

身體質(zhì)量指數(shù)(BMI,Body Mass Index)是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn),主要用于統(tǒng)計分析。肥胖程度的判斷不能采用體重的絕對值,它天然與身高有關(guān)。

計算公式

bmi:體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)

體脂率:BMI=體重(公斤)÷(身高×身高)(米)

體脂率=1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1,女為0)

處于17~30%范疇,屬于標(biāo)準(zhǔn)體形。兩者的計算方式雖不同,但是體脂率是由bmi指數(shù)轉(zhuǎn)化得來的,既是兩者的區(qū)別,也是兩者的聯(lián)系。

體脂率

體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例,又稱體脂百分?jǐn)?shù),它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風(fēng)險。例如,高血壓、糖尿病、高血脂等。

bmi和體脂率的區(qū)別 體脂率多少才是正常的

打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠并發(fā)癥與難產(chǎn)的風(fēng)險。體脂率過低會引起功能性失調(diào)。體脂率過低,運動員的運動成績會下降,女運動員會引起閉經(jīng)。

如何降低體脂率

有氧運動向來被人們是減肥的最有效的方法,有氧運動能夠調(diào)動人全身的肌肉參與活動,并且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。

控制飲食并不意味著你每天只能吃素或是瘋狂節(jié)食,極端的做法只會帶來更大的反彈,控制每日的攝入量,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) ,少吃多餐才是正確的方式。

bmi和體脂率的區(qū)別 體脂率多少才是正常的

慢跑幾乎是所有運動里面最好操作的,完全沒有任何地點和器械的擔(dān)心,唯一需要的就是你的堅持。如果你選擇在室外跑步,只能一個人帶著耳機(jī),過程較為枯燥,長期堅持并不是一件容易的事情。

肌肉的生長離不開高蛋白的補充,優(yōu)質(zhì)的蛋白食物不會讓你發(fā)胖,反而可以避免你暴飲暴食,每天多餐補充一些魚肉、雞胸肉、蛋類或者奶制品,記住多餐飲食,有助于提高蛋白的吸收。

責(zé)任編輯:肖舒

       特別聲明:本網(wǎng)登載內(nèi)容出于更直觀傳遞信息之目的。該內(nèi)容版權(quán)歸原作者所有,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如該內(nèi)容涉及任何第三方合法權(quán)利,請及時與ts@hxnews.com聯(lián)系或者請點擊右側(cè)投訴按鈕,我們會及時反饋并處理完畢。

最新見多識廣 頻道推薦
進(jìn)入新聞頻道新聞推薦
第一觀察|新時代“一國兩制”實踐的重
進(jìn)入圖片頻道最新圖文
進(jìn)入視頻頻道最新視頻
一周熱點新聞
下載海湃客戶端
關(guān)注海峽網(wǎng)微信
?

職業(yè)道德監(jiān)督、違法和不良信息舉報電話:0591-87095414 舉報郵箱:service@hxnews.com

本站游戲頻道作品版權(quán)歸作者所有,如果侵犯了您的版權(quán),請聯(lián)系我們,本站將在3個工作日內(nèi)刪除。

溫馨提示:抵制不良游戲,拒絕盜版游戲,注意自我保護(hù),謹(jǐn)防受騙上當(dāng),適度游戲益腦,沉迷游戲傷身,合理安排時間,享受健康生活。

CopyRight ?2016 海峽網(wǎng)(福建日報主管主辦) 版權(quán)所有 閩ICP備15008128號-2 閩互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)備案編號:20070802號

福建日報報業(yè)集團(tuán)擁有海峽都市報(海峽網(wǎng))采編人員所創(chuàng)作作品之版權(quán),未經(jīng)報業(yè)集團(tuán)書面授權(quán),不得轉(zhuǎn)載、摘編或以其他方式使用和傳播。

版權(quán)說明| 海峽網(wǎng)全媒體廣告價| 聯(lián)系我們| 法律顧問| 舉報投訴| 海峽網(wǎng)跟帖評論自律管理承諾書

友情鏈接:新聞頻道?| 福建頻道?| 新聞聚合