40天加長(zhǎng)版三伏天。從7月12日,也就是今天開(kāi)始,正式進(jìn)入了2019年的“三伏天”時(shí)間。全年最熱的時(shí)候到來(lái),大家要注意避暑,但也切忌一天到晚關(guān)在家里吹空調(diào)吃冰棍。
三伏天,是出現(xiàn)在小暑與處暑之間,一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,伏的是所謂“六邪”中的暑邪。也可以理解成天氣太熱了,宜伏不宜動(dòng)。
三伏天日子不定,按農(nóng)歷計(jì)算,大約處在陽(yáng)歷的7月上旬至8月中下間,可能是30天,也可能是40天。今年就不幸是40天,從7月12日一直持續(xù)到8月20日,其中7月22日到8月10日這一段為20天中伏,是“熱中之熱”。
酷暑來(lái)臨,大家不宜在白天進(jìn)行劇烈的室外運(yùn)動(dòng),但有些人喜歡一天到晚待在空調(diào)房里喝冷飲吃西瓜,這也是不可取的。在三伏天內(nèi),應(yīng)注意以下事項(xiàng):
1、不宜進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng),建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng);
2、要多喝白開(kāi)水,并且要定時(shí)飲水;
3、不宜過(guò)量飲酒;
4、飲食不宜過(guò)于清淡,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng);
5、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng);
6、忌受熱后“快速冷卻”,否則會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦?
7、空調(diào)不要調(diào)太低,保持室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜;
8、不宜佩戴金屬首飾;
9、出門記得要備好防曬用具;
10、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等,以防應(yīng)急之用。
責(zé)任編輯:楊林宇
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