仰臥起坐致癱瘓？姿勢不對！專家：仰臥起坐應(yīng)用腹肌抬起軀干

錯(cuò)誤抱頭式  

雙手放腦后

雙手交叉放胸前

 兩頭起    

海峽網(wǎng)6月14日訊（海都記者 石磊磊）近日，網(wǎng)絡(luò)熱傳一個(gè)帖子，“美國加拿大全面叫停這個(gè)‘等于自殺’的危險(xiǎn)動(dòng)作，你是否還在狂做”。也有個(gè)別福州家長建議教育部門，在《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（俗稱“體測”）中，拿掉一分鐘仰臥起坐的項(xiàng)目。對此，福建省體育科學(xué)研究所專家表示，正確的仰臥起坐訓(xùn)練是不會(huì)傷頸椎腰椎。北京體育大學(xué)人體科學(xué)專業(yè)教授張一民更表示，抱頭式仰臥起坐以及盲目應(yīng)試，才是造成身體損傷的主要原因。

專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在練 但不抱頭

在網(wǎng)絡(luò)傳聞中，有一個(gè)臺(tái)灣地區(qū)的男子，進(jìn)行仰臥起坐后導(dǎo)致癱瘓，另有案例稱美國軍隊(duì)等倡導(dǎo)“平板支撐”代替仰臥起坐。不少權(quán)威媒體，也在轉(zhuǎn)發(fā)這個(gè)消息。

昨日，記者隨機(jī)采訪了我省兩支專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)。

福建男籃目前保留了仰臥起坐的訓(xùn)練方法，福建球王龔松林表示，仰臥起坐是經(jīng)典的訓(xùn)練方法，常年訓(xùn)練也沒有聽說有什么受傷的案例。

在福建蹦床隊(duì)也有運(yùn)用這種訓(xùn)練。已經(jīng)是該隊(duì)教練的黃珊汕表示，他們經(jīng)常使用的方法是兩頭起的仰臥起坐，或者用雙手放胸前的訓(xùn)練：“如果你雙手抱頭，牽拉頸椎，腹部是無法用力的，抱頭式仰臥起坐，運(yùn)動(dòng)隊(duì)基本沒有看到這樣訓(xùn)練。”至于做仰臥起坐是否會(huì)受傷，黃珊汕表示，在沒有明確證據(jù)前，她無法下定論。

學(xué)生體測國標(biāo)：兩手交叉貼腦后

從1985年全國開展學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研監(jiān)測工作時(shí)，就有了仰臥起坐這項(xiàng)考核。在成年國民的體質(zhì)監(jiān)測中，也有這個(gè)項(xiàng)目，20歲到39歲的成年女性，這項(xiàng)測試算的就是1分鐘仰臥起坐的個(gè)數(shù)。

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》對仰臥起坐動(dòng)作的要求也很明確：“受試者仰臥于軟墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度，兩手手指交叉貼于腦后。同伴按壓其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。”

福建省體育科學(xué)研究所一位專家告訴記者：“仰臥起坐測試評估的是核心力量，而非技巧。所謂核心力量就是腰腹部、后背部力量。”據(jù)這位專家介紹，訓(xùn)練的方法有很多，比如平板支撐，比如普拉提瑜伽等訓(xùn)練動(dòng)作。“仰臥起坐并不是唯一的訓(xùn)練，只是一項(xiàng)經(jīng)典的考核項(xiàng)目，比較容易反映出相關(guān)機(jī)能的數(shù)據(jù)。”該專家表示，仰臥起坐并沒有規(guī)定要用抱頭式，考核中，他建議用雙手交叉放胸前的動(dòng)作。

專家：導(dǎo)致癱瘓證據(jù)不足

北京體育大學(xué)博士tt生導(dǎo)師張一民教授曾對仰臥起坐這個(gè)經(jīng)典訓(xùn)練進(jìn)行觀察。他告訴記者，美國加拿大并沒有叫停這項(xiàng)訓(xùn)練，去年他還證實(shí)了加拿大的學(xué)校在使用這種訓(xùn)練。

張教授表示，國內(nèi)因此受傷的案例極少：“醫(yī)學(xué)上說，導(dǎo)致全身癱瘓的病理基礎(chǔ)應(yīng)該是頸髓受損。頸髓是被軟脊膜、硬脊膜、頸椎以及相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌群等結(jié)構(gòu)嚴(yán)密保護(hù)在椎管中的，雙手抱頭產(chǎn)t生的壓力很難突破這個(gè)結(jié)構(gòu)。”

張教授指出，仰臥起坐，用腹肌來抬起軀干，而非采用雙手抱頭過度牽拉頸部前屈來帶動(dòng)軀干。“體測沒有要求學(xué)生雙手抱頭式進(jìn)行測試。對一些學(xué)生來說，雙手抱頭做仰臥起坐會(huì)比較省力。如果長期按這個(gè)方法過度訓(xùn)練，有可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。”張教授表示，只要基層的體育老師讓學(xué)生掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，就能夠規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)的。