都說“孕吐”是孕媽媽甜蜜的負擔。當年星星媽懷星星的時候,孕初期吃啥吐啥,一直孕吐到四個多月才好轉(zhuǎn)。期間也試過很多據(jù)說能緩解孕吐的食療,有些的確挺有效果的,例如檸檬水、紅糖姜茶等等。一些緩解孕吐的小經(jīng)驗和食療方,分享給大家。
孕吐的原因 為什么會孕吐
原因1.荷爾蒙的急劇變化
一懷孕,女性體內(nèi)荷爾蒙就會急劇變化。由于身體無法承受這種劇變,所以會發(fā)生孕吐。
原因2.孕媽媽體內(nèi)的免疫反應(yīng)
據(jù)說,在孕媽媽的體內(nèi),會產(chǎn)生一種把寶寶當成“異物”的、想排斥胎寶寶的免疫力,“孕吐”就是因此而產(chǎn)生的過敏反應(yīng)。
原因3.為了保護胎寶寶
在懷孕初期這個重要的時候,為了不讓媽媽吃得太多,活動得太多,所以產(chǎn)生此反應(yīng)來保護寶寶。
懷孕初期孕吐怎么辦
雖然眾說紛紜,但都無法作出完滿的解釋。此外,如果出現(xiàn)多胎妊娠(雙胞胎)等情況的話,孕吐現(xiàn)象可能會更嚴重。
①根據(jù)個人喜好選擇食物。多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變,因此,無論酸、辣、咸、淡,都應(yīng)盡量滿足孕婦的喜好,以確保營養(yǎng)充足。
②按需進食。進食時間不必拘泥于一日三餐,可調(diào)整為少食多餐。如每天少量進食5~6次,每次隔2~3小時,或覺得餓時就吃點東西。食物可選擇容易消化的,如粥、面包、饅頭、餅干、甘薯等。
③充分休息,調(diào)整情緒。壓力過大,過度關(guān)注妊娠,可能會加劇晨吐癥狀。
④適度鍛煉,做一些諸如散步、騎車之類不太劇烈的運動,對緩解妊娠反應(yīng)有一定幫助。
⑤穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。
如果要是孕吐還是很嚴重的話,那就要考慮靜脈滴注加強營養(yǎng),來確保妊娠順利進行。
緩解孕吐小經(jīng)驗
· 少食多餐
每2~3小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,可多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。
· 多準備酸的東西
一般懷孕早期的孕媽都喜歡吃酸的東西,可以準備橘子、梅子干,有助于開胃緩解孕吐。
· 清淡、易消化為主
如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過于油膩的食品。
· 食物多樣化
多換換花樣,增加食欲,別勉強自己吃不想吃的東西。必要時睡前可適量加餐。
幾款緩解孕吐飲品推薦
1.檸檬姜茶
推薦理由:檸檬有健脾消食之效,有益于孕媽安胎助孕,故檸檬有“宜母子”之稱。生姜的提取物能刺激胃粘膜,促進血液循環(huán),振奮胃功能,達到健胃、止痛、解熱的作用。
【 食 材 】
檸檬1個、姜1塊、蜂蜜適量。
【 步 驟 】
1、將檸檬去皮去籽,切成小塊。
2、生姜去皮切成細絲。
3、一層檸檬姜絲,一層蜂蜜,依次放入到一個干凈無油的玻璃瓶中。
4、蓋緊瓶蓋,放入冰箱保存,三天后即可飲用。
5、一勺檸檬姜絲及析出的汁液,置于杯底,沖入溫水即可。
2.柚子甜橙汁
推薦理由:柚子中含有豐富的新陳皮,能止咳、解痰、抗病菌,還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有豐富的維生素C,有生津止渴、消食開胃的功效,適合孕早期孕媽食用,柚子還含有能降糖的類胰島素,能有效預(yù)防孕期高血糖。
【 食 材 】
柚子1瓣、橙子1/2個、蜂蜜1茶匙、涼開水100毫升
【 步 驟 】
1、取1瓣柚子,去掉外皮和白絲,取果肉,將果肉盡量掰小塊。
2、橙子取1/2個,取果肉,切成小塊。
3、將柚子和橙子放入攪拌機中。
4、倒入涼開水,將水果攪打成果汁。
5、將果汁過濾掉果渣,取汁水。
6、調(diào)入蜂蜜。
3.蜂蜜菠蘿雪梨汁
推薦理由:菠蘿酸甜可口,具有健胃消食、解熱消暑的功效,雪梨有潤燥止咳的功效,這兩種食材的搭配,調(diào)入蜂蜜,酸甜可口,非常開胃。
【 食材 】
菠蘿1/3個、雪梨1個、涼開水500毫升、蜂蜜1茶匙。
【 步驟 】
1、雪梨削皮去核,切小塊。
2、菠蘿去皮,然后將菠蘿切成小塊,用淡鹽水浸泡30分鐘之后,再用洗一遍。
3、將菠蘿和雪梨塊倒入攪拌機中。
4、將500毫升涼開水倒入攪拌機中,調(diào)入蜂蜜。
5、將食材攪打成菠蘿雪梨汁。
6、將果汁倒入杯中即可。
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