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      初三生備考期間 養(yǎng)心三法

      經(jīng)歷了大大小小的測驗、摸底、周考、月考后,“磨刀備戰(zhàn)”的考生們,如果能夠及時把握這段實戰(zhàn)前的心理調(diào)適期,梳理心緒、激發(fā)斗志,將為中考的“酣暢一役”補(bǔ)充勝利的“心養(yǎng)料”。

      “養(yǎng)心”之一

      明確方向、優(yōu)勢在望

      埋頭苦學(xué)的時間已經(jīng)不短了,但還有相當(dāng)一部分考生對自己的備考狀態(tài)不甚明了。定義滿腦、題海鏖戰(zhàn)、機(jī)械操練引發(fā)的“考前木僵狀態(tài)”導(dǎo)致考生感受力的下降和敏銳度的低迷。中考前,很多考生都覺得自己的忙忙碌碌沒有方向感。不知道自己的狀態(tài)離中考相距多遠(yuǎn),也不知道之前的學(xué)習(xí)策略是否行之有效。此時的你不必糾纏分毫之失,應(yīng)該積極尋找已被證實的好方法,穩(wěn)定提升的強(qiáng)勢科目,以及尚有潛能的新領(lǐng)域。將自身優(yōu)勢充分挖掘出來,這會強(qiáng)化你的自信,為漸近的大考積蓄寶貴的心靈養(yǎng)料。

      “養(yǎng)心”之二

      客觀分析、調(diào)整期望

      數(shù)次考試之后,由于期望值與實際分?jǐn)?shù)的偏差,考生容易產(chǎn)生焦躁不安、痛定思痛、茫然無措等心態(tài)。

      焦躁者,往往由于欠缺復(fù)習(xí)的條理性,急于求成、左右搖擺、顧此失彼、疲于應(yīng)付,體力消耗大,收效不顯著。當(dāng)務(wù)之急,就是要梳理出沖刺階段的個性化復(fù)習(xí)策略,避免與其他同學(xué)攀比造成的盲目跟風(fēng),以及過度依賴?yán)蠋熢斐傻牡却钍讲呗?。?qiáng)化適合自己的方法才是最好方法的觀念。客觀分析自己的強(qiáng)、弱勢項目,把最終目標(biāo)分解為一個個比較容易實現(xiàn)的小高度,在每一次小成功后積累能量,比被失敗打擊得喪失斗志要明智得多!

      痛定思痛者,一般屬于內(nèi)向型人。他們多把成績不理想歸因于自己的內(nèi)在因素,如不努力、思維慢、做題少等,從而導(dǎo)致自責(zé)、自輕、自卑的心理狀態(tài)。在反復(fù)咀嚼心頭之痛的情況下,挫敗感被逐漸放大,進(jìn)入發(fā)現(xiàn)問題、明確優(yōu)勢、繼續(xù)提升的狀態(tài)也會隨之減慢。此時的你要咬緊牙關(guān),甩頭揮別過去的成績得失,抬頭把握大局。大聲告訴自己:“我要行動了!我可以做得更好!”痛苦往往是在愁思百轉(zhuǎn)中糾結(jié)出來的,把空想的時間留給行動,你會從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自信。

      茫然無措者,由于考試前心理準(zhǔn)備不足,對??汲煽兊幕蚋呋虻筒恢龊畏磻?yīng)。這樣的同學(xué)不妨把“模擬”二字放大,時刻提示自己:“模擬考畢竟不是中考!未來的一個多月我需要更多的儲備!”在中考時想僥幸過關(guān)實在難上加難,每個人都要做好過程中的功課。模考成績好更要用心分析。卷面中的哪些內(nèi)容是我真正掌握的項目,哪些內(nèi)容屬于臨場發(fā)揮僥幸得的分,要做到了然于心。從近年來的難易題目分值比例來看,基礎(chǔ)類題目仍舊占據(jù)較大的比例。放棄基礎(chǔ),謀求臨場的策略會風(fēng)險過大,也有悖于三年來的付出。

      “養(yǎng)心”之三

      情緒調(diào)適、以靜制動

      一些看似關(guān)懷備至、呵護(hù)入微的方式,恰恰加重了考生們的心理負(fù)擔(dān)。考生朋友們要學(xué)會屏蔽掉喧囂而雜亂的信息,靜靜地思考、靜靜地操練,正常作息、適度休閑。不松懈,謹(jǐn)防目標(biāo)遺失;不苛求,謹(jǐn)防“目的顫抖”。

      考生朋友們,中考是你能夠摘到的那個蘋果。看到它的位置,認(rèn)真完成助跑,輕松向上起跳,手到碩果來!

      【編輯:藍(lán)曉梅】

      責(zé)任編輯:吳光菁
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