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      不知道在英國(guó)吃什么?送你一周懶人食譜

      留學(xué)在外,對(duì)各位吃貨來(lái)說(shuō),一日三餐可是頭等大事,尤其腐國(guó)又是以“黑暗料理”著稱的國(guó)家,去買食物時(shí)一不小心就可能踩雷,因此,對(duì)于還不太熟悉英國(guó)食物的童鞋來(lái)說(shuō),找到一份保險(xiǎn)的食譜就顯得很重要。

      為了幫助各位“吃貨”,一位臺(tái)灣姑娘在論壇上分享了她的一周食譜,不管你是剛剛到達(dá)英國(guó),望著各大超市的貨架一臉迷茫不知道吃什么才好;還是在集中精力為自己的雅思、學(xué)術(shù)做著準(zhǔn)備,無(wú)暇顧及做飯、吃飯這件事,你都可以參考下這位姑娘的食譜,從此吃飯不糾結(jié)!

      這份食譜一共六天,第七天留給大家規(guī)劃下周菜單,出門補(bǔ)貨。被開(kāi)學(xué)瑣事纏身、或是忙到無(wú)法思考的同學(xué),都可以依照菜單準(zhǔn)備。另外,番茄醬、醬油等調(diào)味品超市都買得到,如果你的校區(qū)周圍有中國(guó)超市,那就更方便啦。飲料及甜點(diǎn)部分,按個(gè)人喜好來(lái)就好。

      采購(gòu)清單

      牛奶 2 pints

      吐司1條

      早餐抹醬

      早餐麥片:推薦Curiously Cinnamon Cereal,甜甜的肉桂味。

      三明治抹醬Filler1盒(通常開(kāi)封兩天內(nèi)要吃完):Chicken Tikka口味不錯(cuò)

      蛋1盒(6顆)

      即溶飲品

      罐頭食品

      罐頭派1個(gè):放進(jìn)烤箱就可以完成的懶人派

      罐頭玉米3罐(小罐裝,剛好一次開(kāi)一罐)

      罐頭湯1罐:Heinz Vegetable Soup不錯(cuò)

      意大利面罐頭1罐:Hoops

      意大利面醬1罐(通常開(kāi)封三天內(nèi)要吃完,建議一次煮完,放在保鮮盒分四等份或兩等份,冷凍起來(lái),要吃再解凍)

      生鮮食品

      火腿1包(通常5~10片不等,保存期限長(zhǎng)):Honey Roast不錯(cuò)

      甜椒(一袋3個(gè)):分成三等份煮

      豆芽菜1包(約兩~三餐量)

      花椰菜1顆:分三等份煮

      葡萄1盒:分兩等份

      小番茄1盒:分三等份

      香蕉1包

      西洋梨2個(gè)

      洋蔥1個(gè):分兩等份

      馬鈴薯1包(Baking Potatos)

      冷凍食品

      冷凍魚(yú)柳條Fish Fingers:份量可以買多,冷凍很好保存。

      冷凍碗豆1包

      冷凍鮭魚(yú)1包

      主食

      意大利面1包(可買大包裝)

      米1包(常吃米的人可以去亞洲商店買大包,不常吃米的可以在超市買小包)

      一周食譜

      1

      早餐:吐司+抹醬(果醬、巧克力醬)+即溶飲品(茶或咖啡)

      午餐:吐司+三明治抹醬Filler

      晚餐:罐頭派+罐頭玉米

      水果:葡萄

      2

      早餐:早餐麥片

      午餐:吐司+三明治抹醬Filler

      晚餐:馬鈴薯泥/水煮馬鈴薯+冷凍魚(yú)柳條3條+水煮碗豆

      水果:葡萄+小番茄

      3

      早餐:吐司+抹醬(果醬、巧克力醬)+即溶飲品(茶或咖啡)

      午餐:米飯+炒甜椒+炒豆芽菜

      晚餐:馬鈴薯泥/水煮馬鈴薯+冷凍鮭魚(yú)+水煮花椰菜

      水果:香蕉

      4

      早餐:早餐麥片

      午餐:吐司+炒甜椒+火腿+洋蔥炒蛋

      晚餐:意大利面+意大利面醬+罐頭玉米

      水果:香蕉+小番茄

      5

      早餐:吐司+抹醬(果醬、巧克力醬)+即溶飲品(茶或咖啡)

      午餐:米飯+水煮花椰菜+炒甜椒+火腿

      晚餐:意大利面+意大利面醬+炒豆芽菜

      水果:西洋梨

      6

      早餐:早餐麥片

      午餐:洋蔥炒蛋+罐頭湯+面包+火腿

      晚餐:冷凍魚(yú)柳條3條 + Hoops (罐頭意大利面)+ 水煮花椰菜

      水果:西洋梨+小番茄

      在超市中采購(gòu)的時(shí)候,大家可以選擇散裝蔬菜/面包,直接拿超市放在生鮮蔬果區(qū)/面包架旁的塑膠袋,裝取需要的量,結(jié)帳人員會(huì)在結(jié)帳時(shí)幫你秤重;如果是通過(guò)Self-Checkout柜臺(tái),童鞋們從屏幕上按下散裝產(chǎn)品Loose Products后,選取蔬菜種類即可稱重,并自動(dòng)算出價(jià)格。此外,記得購(gòu)買保鮮盒要多買幾個(gè),保存切好的蔬菜,或是一次多煮幾份,冷凍起來(lái),烤箱或微波爐加熱一下很方便。

      吃飯絕對(duì)是頭等大事,留學(xué)在外,請(qǐng)一定照顧好自己。

      責(zé)任編輯:莊婷婷
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